Вот что происходит с вашим телом, когда вы не ходите в туалет каждый день
Мы нечасто обсуждаем это за столом, но… Хождение в туалет — это часть нашей повседневной рутины, о которой мы почти не задумываемся. Однако, когда этот процесс становится нерегулярным, нарушается вся внутренняя система. И если бы вы только знали, как ваш организм пытается предупредить вас — тихо, но настойчиво. Постоянная усталость, вздутие живота, упадок настроения… Вот 7 вещей, которые происходят, когда вы не опорожняете кишечник регулярно.
1. Постоянное ощущение тяжести
Кажется, будто вы таскаете невидимый чемодан? Это не иллюзия. Когда отходы не выводятся должным образом, они застаиваются в кишечнике, утяжеляя тело и вызывая неприятное ощущение тяжести. В результате появляется вялость, ощущение скованности, будто тело замедляется.
2. Усталость, не связанная со сном
Вы спите 8 часов, но все равно просыпаетесь уставшим? Если кишечник не опорожняется регулярно, организму сложнее усваивать необходимые питательные вещества. Без качественного «топлива» трудно быть в форме. Тело начинает работать в замедленном режиме, как будто в режиме энергосбережения.
3. Кожа подаёт сигналы тревоги
Прыщи, тусклый цвет лица, высыпания… Когда пищеварительная система «ленится», кожа берёт на себя задачу выведения токсинов. Но ей не нравится быть «запасным игроком». Если ваше естественное сияние пропало, возможно, причина — в вашем животе.
4. Неприятный запах изо рта
Не слишком гламурно, но факт: замедленное пищеварение может вызывать неприятные запахи. Дисбаланс кишечной микрофлоры способствует брожению в толстой кишке, и это может ощущаться даже в дыхании. Ни мятные пастилки, ни ополаскиватель для рта особо не помогут.
5. Вздутие или боли в нижней части живота
Это не только эстетическая проблема. Вздутие и даже боль в животе могут говорить о том, что газы от брожения застряли в кишечнике. Чем дольше они там остаются, тем больше дискомфорта. Как скороварка под давлением — нужно выпустить пар!
6. Частые и необъяснимые головные боли
Связь между кишечником и мозгом уже научно доказана. Когда пищеварительная система страдает, мозг получает этот сигнал. Некоторые учёные даже называют кишечник «вторым мозгом». Результат? Мигрени и головные боли без видимой причины — но с трудным пищеварением.
7. Боль при посещении туалета
Когда каловые массы накапливаются, они становятся суше и тверже. Это затрудняет, а порой делает болезненным их выведение. А если тужиться слишком сильно, могут появиться небольшие трещины, из-за которых каждый поход в туалет превращается в испытание. Замкнутый круг, из которого хочется выбраться.
Что же делать?
Не нужно никаких чудо-средств или радикальных решений. Просто:
-
пейте достаточно воды (около 1,5 литра в день),
-
ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые),
-
поддерживайте хотя бы минимальную физическую активность (достаточно даже 30-минутной прогулки в день).
Вашему организму просто нужен небольшой природный толчок, чтобы вернуться к нормальному ритму.