Отсутствие рецидива рака в течение 15 лет: 5 простых секретов японского врача, чтобы злокачественные клетки не «осмеливались вернуться».
Доктор Такаши Фунато, японский врач, который победил рак почки, делится пятью изменениями в образе жизни, которые помогли ему оставаться свободным от рака более 15 лет.
1. Изменения в питании
До диагноза диета доктора Фунато в основном состояла из фастфуда и лапши быстрого приготовления. После операции он внес следующие ключевые изменения в питание:
-
Сократил потребление сахара: уменьшил количество сладких продуктов и напитков.
-
Отдал предпочтение сезонным и местным продуктам: стал больше есть свежих овощей и фруктов.
-
Контроль порций: начал есть до состояния сытости на 80%, избегая переедания.
-
Ограничил потребление красного мяса и обработанных продуктов.
-
Избегал пищевых добавок и пестицидов, выбирая продукты с меньшим количеством консервантов и химикатов.
Эти изменения помогли ему поддерживать здоровое и сбалансированное питание.
2. Приоритет сна
Доктор Фунато считает, что достаточный и регулярный сон — ключевой фактор в профилактике рака. Его рекомендации:
-
Регулярный график сна: ложиться спать в 22:00 и вставать в 6:00.
-
Спать минимум 6 часов в сутки.
-
Избегать ночных бодрствований после полуночи.
Качественный сон улучшает иммунитет, что важно для предотвращения рецидива рака.
3. Регулярная физическая активность
После операции доктор Фунато ежедневно ходит минимум 3000 шагов. Его советы по профилактике рака через физическую активность:
-
Регулярные физические упражнения.
-
Повышение температуры тела: ходьба и другие упражнения стимулируют иммунитет.
-
Увеличение поступления кислорода: улучшение кровообращения помогает снижать рост раковых клеток.
Физическая активность также помогает снижать уровень сахара в крови, лишая раковые клетки основного источника энергии.
4. Поддержание тепла тела
Доктор Фунато уверен, что раковые клетки лучше развиваются при низкой температуре тела. Поэтому он:
-
Ставит целью сохранять тело в тепле, особенно в холодное время года.
-
Особое внимание уделяет согреванию живота и нижней части тела — зон, где рак чаще развивается.
Тепло тела стимулирует иммунитет и способствует выработке белков теплового шока, которые помогают восстанавливать клетки.
5. Смех и позитив
Доктор Фунато подчеркивает важность смеха для больных раком:
-
Смех снижает стресс и помогает бороться с негативными эмоциями.
-
Даже намеренная улыбка, если нет сил смеяться, может улучшить настроение.
Он рекомендует включать смех в повседневную жизнь как простой и эффективный способ снять стресс.
Заключение
Пять ключевых изменений в образе жизни доктора Такаши Фунато — коррекция питания, приоритет сна, регулярные физические упражнения, поддержание тепла тела и позитивный настрой — сыграли важную роль в его 15-летнем пребывании без рака. Эти привычки не только помогают предотвратить рецидив, но и способствуют общему укреплению здоровья. Те, кто хочет снизить риск рака, могут рассмотреть внедрение этих практик в свою жизнь.